Контакты

352380, г. Кропоткин,
ул. Морозова, 32/2

тел./факс:(861-38)7-44-70

Архив

Поиск по сайту

Главная Питаемся правильно
Питаемся правильно
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Автор: Administrator   
17.03.2010 10:18

Хотите скорректировать свою фигуру, избавиться от лишнего веса, вывести шлаки, привести организм в лучшую форму?

В рубрике «Питаемся правильно» представлены наиболее популярные на сегодняшний день и зарекомендовавшие себя диеты, среди которых Вы наверняка найдете что-то для себя.

И помните – «Диета - это не только путь к стройности, но и дорога к красоте и здоровью»


Японская диета

В течение 7 дней соблюдения этой диеты вы потеряете лишний вес, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме. Придерживаясь режима диеты, спустя время, вы почувствуете легкость, повышение жизненного тонуса.

1 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин: Рыба жареная (или вареная)

2 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: Рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира

3 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: Жареный кабачок, 1 яблоко

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 100 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 моркови, 15 г твердого сыра

Ужин: 1 кг фруктов

5 – й день

Завтрак: 1 тертая морковь, 1 стакан воды с лимонным соком

Обед: Рыба жареная (или вареная), 1 стакан томатного сока

Ужин: 1 кг фруктов

6 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: 100 г вареной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 1 тертая морковь с растительным маслом

7 – й день

Завтрак: Чай, сухари

Обед: 100 г вареной говядины, фрукты

Ужин: 1 кг фруктов

Примечание: все дни диеты нельзя употреблять в пищу – соль, сахар, мучное, алкоголь.

 

Очистительные диеты – главное назначение этих диет - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови.


Очищающая диета «Хатха – йога»

(5 – дневная монопауза)

1-й день: арбуз + 1 шт. пшеничной вафли

2-й день: чай из трав с лимоном + 1 кг яблок

3-й день: свежий виноград (1 кг)

4-й день: 1 кг киви + лимонный сок

5-й день: 1 кг грейпфрутов

Примечание: пить – неограниченное количество родниковой или минеральной воды без газов. Необходимо 1 раз в месяц делать «Монопаузу».

 

Очищающая диета «Фитнес»

(7 – дневная монопауза)

1-й день: 1кг яблок (легкие фрукты)

2-й день: вареная курица (без кожи и жира) – 1 шт.

3-й день: 1 кг любых сырых овощей

4-й день: 1 л томатного сока (без соли)

5-й день: 1 л обезжиренного молока (или 0,5 кг нежирного творога)

6-й день: 200-500 г овсяной каши

7-й день: арбуз (или 1 л свежевыжатого фруктового сока)

Примечание: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

 

Коктейли здоровья


Витаминный

¼ кочана капусты, 2 яблока, веточка сельдерея. Этот зеленый сок имеет пикантный вкус и является превосходным источником витаминов. Вымойте ингредиенты, порежьте яблоки и сельдерей, затем выжмите сок.

 

Имбирная бодрость

2 яблока, 2 апельсина, кубик (2х2 см) свежего имбиря. Этот напиток готовится быстро и легко. Вымойте яблоки и порежьте их на дольки, снимите кожу с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Затем выжмите сок.

 

Омолаживающий

¼ стручка красного сладкого перца, столько же зеленого сладкого перца, 1/3 большого огурца. Выжмите сок отдельно из каждого компонента, затем все соедините и перемешайте. Чтобы кожа была чистой, свежей и здоровой, нужны именно такие соки, богатые витаминами С и Е, бета-каротином, цинком и калием, стимулирующие пищеварительную систему и повышающие эффективность работы почек.

 

Энергичный

1 плод манго, половина средних размеров ананаса, 1 растертый банан, 150 мл молока или 1 маленький стаканчик натурального йогурта, 1 ч. ложка измельченного кокосового ореха, 1 ч. ложка меда. Выжмите сок из фруктов, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте. Этот коктейль мгновенно восстановит силы.

 

Спокойный

1 большое зеленое яблоко, 2 веточки сельдерея, 8-10 листиков салата-латука. Выжмите сок и выпейте перед сном или тогда, когда вы особенно напряжены или взволнованы.

 

Очищающий

3 целых яблока, пригоршня шпината. Сделайте сок и пейте 2 раза в день. Особенно хорош этот сок перед сном. Сочетание яблока и шпината необычайно эффективно для очистки пищеварительного тракта.

 

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ КЛИЕНТОВ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

  • Принимать пищу необходимо за 1,5-2 часа до тренировки.
  • Для желающих похудеть необходимо принимать за 30 минут до тренировки коктейли с L-карнитином способствующие расщеплению жира в организме и использование его в качестве энергии или
  • 1капсулу ПЛАЗМА ЭКС-ТРИМ для запуска процесса сжигания жира.
  • Для атлетов и людей, ведущих активный образ жизни необходимо принимать аминокислоты по 30мл. на 200мл. воды до и после тренировок. А в дни отдыха принимать 30мл. на 200мл. воды с утра после пробуждения.
  • Прием аминокислот способствует наращиванию мышц и быстрому восстановлению организма после тренировки.
  • После тренировки рекомендуется коктейль с мультивитаминами («МАТРИЦА» из расчета 2 столовые ложки на 200мл. воды) или фреш.

 

Обновлено 29.07.2010 10:47
 

Авторизация



Кто на сайте

Сейчас 1 гость онлайн

Голосования

Что важно для Вас при выборе вида тренировки?
 



Разработано .